宣木瓜的食用方法多樣，可以根據個人口味和需求選擇。常見的食用方法包括：
直接食用。宣木瓜成熟後可直接食用，清洗乾淨後去皮，去籽，食用肉質部分。
製作木瓜飲。將宣木瓜切片放入冷水或熱水中浸泡，加入白糖或其他調味料。
煮粥食用。將宣木瓜與大米、紅棗等材料一起煮成粥，適合水腫、腹瀉、肥胖症等患者。
製作木瓜果脯、木瓜酒或泡紅酒。這些是宣木瓜的加工產品，具有不同的風味和功效。
煲湯。如宣木瓜煲肉湯、黑豆苡仁木瓜湯等，是宣木瓜的經典食用方式之一。
蜂蜜木瓜糊。將宣木瓜研成泥狀後加入蜂蜜食用，適合腸燥便秘者。
每種食用方法都有其獨特的口感和健康益處，可以根據個人偏好和需要選擇合適的食用方式。不過，需要注意的是，宣木瓜雖有多種食用方法，但不宜過量食用，以免引起腸胃不適。