面對害怕工作的情緒，可以採取以下方法來緩解和克服這種情緒：
調整心態和情緒。保持積極的態度，對自己有信心，避免恐懼和焦慮情緒的積累。
保持健康的生活習慣。確保充足的睡眠，按時作息，保持良好的飲食習慣，這些都有助於維持身心健康。
加強運動鍛鍊。運動有助於釋放壓力，提高心情，如跑步、散步、打球、做瑜伽或游泳等。
進行心理疏導。與家人、朋友溝通，傾訴自己的感受，獲得支持和理解。
培養興趣愛好。如聽音樂、下棋等，這些可以幫助緩解工作壓力，提高生活多樣性。
進行專業心理治療。如認知行爲治療或家庭治療，以改善對工作的負面看法。
進行藥物治療。在症狀嚴重的情況下，可以在醫生指導下使用相關藥物。
增強自我認知。瞭解自己的恐懼來源，逐步面對和克服它。
記住，每個人的情況都是獨特的，上述建議可能需要根據個人情況進行調整。如果情況嚴重或持續時間長，考慮尋求專業的心理諮詢或治療。