要抓捕寶可夢超夢，需要完成一些特定的步驟。首先，需要完成一週目的劇情，然後進入二週目。以下是抓捕超夢的步驟：
前往武鬥鎮，在左上角的山洞深處找到一箇訓練家，與之對話並選擇不要破壞因子，以獲得破壞因子。
獲得破壞因子後，飛到120號道路，在那裏會遇到超夢並進行戰鬥。
在戰鬥中捕捉超夢的方法包括使用大師球或者先消耗其體力，然後使用效果如麻痹或睡眠的狀態技能，最後不斷使用普通精靈球進行捕捉。由於超夢的捕獲度較低，使用大師球可以提高捕捉成功率。大師球可以通過多種方式獲得，例如在水靜市右上方的水艦隊基地裏尋找，或者參與水靜市百貨大樓的抽獎活動，甚至是挑戰魅影摩天樓並贏得戰鬥來獲得。