小周天速成法是一種傳統的中國修煉方法，旨在通過調節呼吸和意念來打通人體內的主要能量通道，即小周天。以下是該方法的主要步驟和技巧：
掌握呼吸吐納方法。這是基礎步驟，需要一周左右的練習來熟練掌握。目的是學會控制呼吸氣流在體內的流動。
掌握氣沉丹田。在能夠熟練控制呼吸的基礎上，進一步練習氣沉丹田，以熟悉氣感。這個過程也需要大約一周時間來熟練。
引導氣流，打通小周天。使用懸吸法等技巧，引導氣流從會陰處上行至頭頂百匯穴，再經任脈下行至丹田，形成小周天的循環。
意息相隨丹田趨。當心窩部有溫熱感時，用意念引導呼氣向下延伸至丹田，同時感受丹田的發熱和充實。
調息凝神守丹田。將呼吸有意無意地止於丹田，不再注意呼氣往下送，以培育丹田的力量。
積氣養氣。通過特定的身體動作和意念活動，積聚和培養體內的能量，為打通小周天做準備。
這些步驟需要循序漸進地練習，並結合個人的身體狀況和領悟能力進行調整。在練習過程中，保持身體的放鬆和意念的集中是非常重要的。