小菜蛾怕的東西主要包括：
天敵：小菜蛾的天敵包括菜蛾絨繭蜂、菜蛾齧小蜂、七星瓢蟲、異色瓢蟲、草間小黑蛛等，這些天敵可以幫助控制小菜蛾的數量。
農藥：由於小菜蛾對某些農藥產生了抗藥性，因此需要輪換使用不同的農藥，並且不能擅自提高農藥的使用濃度。
物理防治：小菜蛾具有趨光性，可以通過在田間設置黑光燈或振頻式殺蟲燈來誘殺成蟲，降低田間蟲源基數。
農業防治：合理佈局蔬菜種植，避免連作，及時處理殘株敗葉或翻耕，可以有效地減少小菜蛾的發生。
生物防治：可以利用小菜蛾的趨化性，在菜田中安裝使用性誘劑誘殺成蟲，或者選用一些低毒生物農藥進行噴霧防治。
以上方法都可以有效地控制小菜蛾的發生和危害。