「小蛙式」通常指的是瑜伽中的一個動作，也被稱為「青蛙式」。這個體式的主要步驟如下：
起始姿勢為腹部貼地俯臥在地面上，臉朝下，手臂伸展向後。
呼氣時，彎曲膝部，腳後跟朝臀部移動，同時用右手抓住右腳，左手抓住左腳。
保持兩個呼吸後，抬頭和軀幹從地面抬起，向上看。
翻轉手部，使手掌接觸到腳上部，腳趾和手指都指向頭的方向。手進一步下壓，使腳趾和腳後跟儘量接近地面。
保持這個體式15到30秒，注意不要屏住呼吸。
完成體式後，呼氣鬆開雙手，伸展雙腿，放鬆身體。
青蛙式對膝關節及小腿前側的伸展很有幫助，可以讓腿部的疲勞肌肉得到放鬆，還對治療扁平足有益。長期練習還有利於擴展胸部，對美胸也有一定效果。