屁股（臀部）的拉伸可以通過以下幾種方式進行：
鴿子式。跪立在瑜伽墊上，將一條腿屈膝屈髖置於身體前側，另一條腿向後伸直，身體保持直立，感受屈腿側臀部的拉伸，然後換另一側進行。
提踵拉伸。直立位，一腿屈膝貼近腹部，雙手環抱膝蓋，提踵踮腳尖，然後放下，重複動作，對側亦然。
站立位拉伸。雙腿屈膝，一側腳踝放在另一側膝蓋上，手扶固定物，臀部向下向後坐，感受臀部的拉伸感。
橋式。仰臥，膝蓋彎曲，雙臂側放，慢慢將臀部抬離地板，直到身體與膝蓋成一條直線，保持8到10秒，然後慢慢降低到起始位置。
跪姿高抬腿。跪姿，一條腿伸直抬高，擠壓臀部和腿筋，將腿抬向天花板，然後降低並重複。
快樂嬰兒式。仰臥，用食指和中指抓住大腳趾，輕輕將腳趾向下拉，使膝蓋向肩膀拉動，保持30秒。
蝴蝶式。坐姿，雙腳掌併攏，用手抓住每隻腳，將肘部放在大腿內側，保持30秒或更長時間。
瑜伽深蹲。蹲姿，雙腳分開，尾骨在腳踝之間，雙手在胸前祈禱，保持30秒至1分鐘。
在進行這些動作時，應注意保持呼吸均勻，避免憋氣。建議在專業人士的指導下進行這些動作，以避免受傷。