山式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式，英文名稱為Mountain Pose，梵文名稱為Tadasana或Samasthiti。這個體式要求練習者像山一樣牢固地站立不動，因此而得名。它是大部分站姿的基礎，其動作要領包括雙腳打開與肩同寬、大腿肌肉收緊、伸直脊柱、肩外側向後推等步驟。山式能幫助各關節處於標準體位，強化腳部力量，使臀腿肌健康有彈性，也能幫助練習者在日常生活中保持良好的體態，帶來均衡輕盈的感覺。此外，山式還有助於擴展肺部、增強深呼吸，從而提高身體的免疫力和積極向上的能量。在練習山式時，需要注意保持身體的穩定性，重心放在腳後跟，雙腳均勻用力。對於初學者，可以藉助瑜伽磚等輔助工具進行練習。經常練習山式，不僅可以幫助身體正位，還可以提升氣質，是瑜伽練習中非常重要的體式之一。