當你感覺工作很累時，建議喫以下類型的食物來補充能量和營養：
高蛋白食物。如牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶和酸奶等，這些食物含有豐富的蛋白質和必需氨基酸，有助於恢復體力和增強免疫力。
高碳水化合物食物。如米飯、麪食、粗糧粥等，這些食物能提供快速能量，有助於恢復體力。
富含維生素和微量元素的食物。如新鮮的蔬菜和水果，包括菠菜、西蘭花、獼猴桃、蘋果、苦瓜等，這些食物含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於提高免疫力，促進新陳代謝。
益氣補血食物。如紅棗、西洋參、羊肉等，這些食物可以幫助補充氣血，健脾補胃。
此外，喝溫水、避免過度勞累和保持充足的睡眠也是重要的恢復手段。如果疲勞症狀嚴重，可以考慮在醫生的指導下服用適當的營養補充劑或藥物。