當工作感到疲勞時，可以選擇以下食物來恢復體力和精神：
雞蛋。其含有豐富的蛋白質，有助於恢復體力和補充因勞累引起的肌肉疲勞。
牛奶。其富含鈣和維生素D，有助於促進骨骼健康，並可能改善因壓力大而影響睡眠質量人群的睡眠。
香蕉。其含有較高的鉀元素，可以補充隨汗水流失的電解質，預防心律不齊等問題。
燕麥。其含有碳水化合物和膳食纖維，可以作為能量的來源，幫助穩定血糖水平，維持精力充沛的狀態。
菠菜。其富含鐵元素，有助於增加紅細胞數量，改善貧血症狀，特別是對腦力勞動者，可以避免思維遲鈍、記憶力下降等問題。
枸杞。其可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損傷，適合眼部疲勞的人群。
堅果。其富含不飽和脂肪酸、維生素和微量元素，有助於修復腦力。
小米。其有和胃溫中、清熱解渴等作用，對於腸胃疲勞有良好效果。
紅豆。其有助於清心火、補心血、利尿消腫，對心臟疲勞有益。
梨。其具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適合咽喉疲勞時食用。
這些食物不僅能幫助恢復體力，還能根據個人的具體疲勞類型提供針對性的營養支持。