平板撐是什麼

平板支撐

平板撐，也稱爲平板支撐（plank），是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，主要用於鍛鍊核心肌羣。

平板撐是一種靜力性的力量等長收縮運動，可以有效地鍛鍊腹橫肌等核心肌肉，通常不需要上下撐起運動，主要呈俯臥姿勢，身體保持一條直線。此外，平板撐還有多種變式，如側支撐、高位平板支撐、反向支撐等，常見於普拉提、瑜伽等練習中，也被競技體育的體能訓練師用來訓練運動員的核心力量。