平衡板是一種訓練工具，具有多種益處，主要包括：
提高核心穩定性。通過使用平衡板進行訓練，可以強化核心肌群，包括腹肌、背肌和骨盆肌群，進而提高身體的穩定性，減少受傷風險。
增強平衡能力。平衡板訓練有助於提高身體的平衡能力，這對日常生活中的姿勢控制和穩定性非常有幫助。
改善姿勢和姿態。通過平衡板訓練，可以調整和改善身體的姿勢和姿態。
促進骨骼形成和發育。對於兒童來說，平衡板訓練可以刺激骨骼上的骨膜，有助於骨骼的生長和堅固。
提高運動協調能力。特別是對於運動協調能力較差的兒童，平衡板訓練能夠帶來顯著改善。
消耗能量，有助於減脂和改善體態。站在平衡板上進行訓練時，全身肌肉都需要參與，這可以消耗大量能量。
刺激前庭覺，有益於感統平衡能力。這對於注意力不集中、平衡感差的孩子有很大的益處。
增加本體感覺訓練。本體感覺是指對身體肢體的支配能力，平衡板訓練有助於提高這種感覺，從而改善對身體肢體的控制。
協調訓練關節肌力。平衡板訓練還可以鍛鍊踝關節、膝關節和髖關節的協調性，提高肌肉力量和關節活動度。
增加靈活性和動態穩定性。這有助於提高日常活動中的平衡感和穩定感。
為滑板運動練習打基礎。對於新手來說，平衡板訓練可以幫助練習重心控制和降重心動作，對滑板運動尤其有幫助。
因此，平衡板不僅適合運動員和專業人士進行訓練，也適合兒童和初學者作為提高平衡感和協調能力的工具。