幻椅式是一種流行的瑜伽體式，主要功效包括：
強壯背部和雙腿。通過練習幻椅式，可以增強背部和下肢的力量，提高腿部的靈活性和腳踝的穩定性。
拉伸和提升肩膀、胸部。這個體式有助於拉伸肩膀和胸部，緩解肩部的緊繃感和僵硬。
建立核心力量。幻椅式對於加強核心肌群非常重要，可以提高身體的平衡性和穩定性。
緩解腰部疲勞和改善體態。定期練習幻椅式有助於緩解腰部的疲勞，改善彎腰駝背等不良體態。
促進淋巴排毒和美化手臂線條。這個體式能夠擴展胸腔，促進腋窩淋巴排毒，同時美化手臂線條。
增強注意力和專注力。幻椅式的練習需要集中注意力，長期練習有助於提高記憶力和專注力。
緩解精神壓力和改善睡眠質量。通過練習幻椅式，可以緩解日常生活中的精神壓力，改善睡眠質量。
美化臀部和身體線條。這個體式能夠強化臀部肌肉，改善身體線條。
此外，幻椅式對預防和緩解一些身體不適，如脊柱側彎、關節炎、泌尿生殖系統不適等，也有一定的幫助。需要注意的是，幻椅式的練習應適量，避免過度勞累，初學者應在專業瑜伽老師的指導下進行練習。