康定一日游攻略如下：
海拔與健康準備。康定海拔約4000米，可能會有高原反應，建議提前準備預防藥物。注意防曬，攜帶墨鏡、帽子和保暖衣物，因為早晚溫差大，白天紫外線強。
遊覽順序與主要景點。從木格措出發，遊覽紅石灘、藥池沸泉和七色海。木格措附近有一個人造小沙灘，適合玩水和鞦韆。紅海草原風景優美，可以坐船遊覽。
路線規劃。早上從康定市出發，前往跑馬山風景區，然後到木雅聖地旅遊景區，下午遊覽四川荷花海國家森林公園和塔公草原。
額外建議。康定市區停車困難，建議提前預訂酒店並諮詢停車情況。下午從成都出發到康定，以避免尖峰時段的擁堵。
美食與文化體驗。品嘗康定的特色美食，如酥油茶、火鍋和藏族牛肉乾。還可以購買當地手工藝品，如藏族銀飾和服裝，體驗篝火晚會和藏民婚禮等活動，深入了解當地的文化。
以上信息整理成一日游攻略，希望能幫助您更好地規劃康定之旅。