彈跳運動的好處包括：
增強肌肉力量。彈跳運動能有效地鍛鍊下肢肌肉，特別是臀大肌、膕繩肌、脛骨前肌和股四頭肌，這些肌肉在跳躍過程中發揮着重要作用。通過反覆的收縮和放鬆，這些肌肉的力量和耐力會得到提升。
促進血液循環和淋巴排毒。彈跳可以加速血液循環，將富含氧氣的血液輸送至全身，促進新陳代謝。同時，它還可以刺激淋巴系統的活動，幫助排除體內的毒素和廢物。
增強心肺功能。彈跳運動是一種有氧運動，它可以提高心肺功能，增加肺活量。由於彈跳時需要加快呼吸，這有助於增強呼吸系統的功能。
有助於減肥和塑形。由於彈跳運動能加速熱量消耗，因此可以幫助燃燒脂肪，特別是大腿和腰腹部的脂肪。同時，它還能增強肌肉，改善體態。
促進骨骼健康。彈跳運動對於骨骼的生長和密度維持有積極作用。它可以通過提供給骨骼適當的衝擊力，刺激骨骼生長，對青少年的身高增長有積極影響。
提升情緒和精神狀態。彈跳運動可以釋放壓力，改善心情。它能夠促進大腦釋放內啡肽等“感覺良好”的激素，從而提高心理幸福感。
增強身體的靈活性和協調性。通過不同的彈跳動作和配合，如跳繩、舞蹈等，可以提升身體的靈活性、柔韌性、耐久性以及神經系統的協調性和反應能力。
提高思維和記憶能力。彈跳運動能夠促進大腦的血液流動和氧氣供應，改善腦細胞活力，從而提高思維、記憶和聯想能力。