感覺煩躁的原因可能包括生活壓力、焦慮、抑鬱、身體健康問題、環境因素、生理因素（如睡眠不足、飲食不當）和精神類疾病（如躁狂症、精神分裂症）。
為了緩解煩躁感，可以嘗試找出導致煩躁的原因，比如工作、學習、人際關係等，然後尋求解決問題的方法。保持足夠的睡眠、均衡飲食和適度運動，這些都對情緒有積極影響。還可以嘗試深呼吸、瑜伽或冥想等放鬆活動，改變思維方式，用積極的方式看待問題。此外，可以嘗試進行自己喜歡的活動，比如聽音樂、閱讀、繪畫等，這些可以幫助轉移注意力。如果煩躁情緒持續存在且嚴重影響日常生活，可以考慮尋求心理諮詢或治療。
在特定情況下，如果煩躁與健康問題有關，如甲狀腺功能亢進症或肝火旺盛，應在醫生指導下進行治療。如果煩躁是由精神類疾病引起的，應及時就醫，由專業醫生進行診斷和治療。