心理求助的方法有很多，主要包括：
與親友溝通。與信任的朋友或家人分享感受，尋求支持和幫助。
專業心理健康服務。尋求心理治療師、心理醫生或心理諮詢師的幫助。
心理健康熱線。撥打當地的心理健康熱線，進行電話諮詢。
網際網路資源。利用網際網路上的心理健康資源，參與線上支持群體或尋找專業建議。
就醫。如果情緒問題嚴重，及時就醫尋求醫生的幫助。
自助工具和應用程式。使用心理健康套用，提供放鬆技巧和資源。
參加支持小組。參與心理健康支持小組，與有類似經歷的人分享和交流經驗。
鍛鍊和自我照顧。注重鍛鍊、良好的飲食和充足的睡眠，維護身心健康。
其他療法。包括催眠療法、家庭療法、沙箱療法、繪畫療法、音樂療法、厭惡療法、模仿法、認知行為療法、內觀療法和森田療法等。
每種方法都有其適應的場景和效果，選擇最適合自己的方法至關重要。