心理自助方法包括樹立全新的心理健康理念、採取多種調適心理的方法、培養感恩之心、建立自我意識、培養積極的自我對話、培養適應性思維、培養情感管理技能、樹立目標和計劃、培養社交支持系統、保持身體健康和尋找快樂的活動等。具體如下：
樹立全新的心理健康理念。認識到心理健康的重要性，並建立自我防衛體系。
採取多種調適心理的方法。如自我暗示法、自我救援、持續關注、閱讀型自助、互助小組型、運動/活動型、專家支持型等。
培養感恩之心。每天思考感激的事物，提升情感幸福感。
建立自我意識。通過冥想、日記寫作等認識自己。
培養積極的自我對話。避免過度自我批評，用積極言語鼓勵自己。
培養適應性思維。嘗試從不同角度看問題和障礙。
培養情感管理技能。通過呼吸練習、冥想等平復情感。
樹立目標和計劃。設定目標，制定實際可行的計劃。
培養社交支持系統。與家人和朋友建立健康的社交關係。
保持身體健康。通過均衡飲食、足夠睡眠和適度鍛鍊來保持身體健康。
尋找快樂的活動。參與喜歡的活動，減輕壓力，提高情感幸福感。
接受現實。學會接受生活中的現實情況，集中注意力在可控制的事物上。