念姓是中華姓氏中的罕見姓氏，目前主要分佈在以下地區：
福建省：福清市海口鎮、三山鎮、宏路街道和平潭澳前鎮、霞浦縣牙城鎮。
雲南省：陸良、丘北、羅平縣。
山東省：聊城市。
甘肅省：慶陽縣。
江蘇省：南京市秦淮區止馬營。
湖南省：衡陽市。
臺灣：境外地區。
此外，念姓的來源和分佈還有以下特點：
歷史來源：念姓有一源於代北人姓，鮮卑吐谷渾部有念氏；二源於党項人姓党項念奴氏，又稱念奴氏，後簡寫爲念氏；三今傈僳族有此姓；四念氏源於羌族，出自鮮卑族拓跋部。
地理分佈：
在古代，念羌部落是羌人部落中一箇強大的部落，主要分佈在今青海與四川交界的廣大地區。
念氏羌人的根源在唸邑，即唐朝著名詩仙李白的故里，四川江油的念增鄉一帶。
綜上所述，念姓的分佈較爲廣泛，涵蓋了多箇省份和地區，同時也涉及到一些少數民族和歷史背景。