克服怕黑的方法有很多，以下是一些有效的方法：
增加環境亮度。在睡覺時留一盞小夜燈，柔和的燈光有助於放鬆身心，逐漸適應後再關燈。
進行放鬆訓練。如正念冥想，聽舒緩的音樂，讓身體和心靈放鬆。
進行心理暗示。告訴自己黑暗並不恐怖，黑暗中也有許多美好的事物。
進行社交活動。如和朋友一起在夜晚出行，這會增加安全感。
培養興趣愛好。如看電影、聽音樂、閱讀等，這些活動可以轉移注意力，減少對黑暗的恐懼。
進行心理諮詢。如果情況嚴重，可以尋求心理諮詢師的幫助，進行專業的心理治療。
使用防曬措施。出門時使用防曬霜和防曬衣，以減少紫外線的傷害。
進行“脫敏療法”。逐漸增加自己與黑暗相處的時間，逐步減少對黑暗的恐懼感。
通過這些方法，可以逐漸克服對黑暗的恐懼。