保持硬度的方法包括生活調整、飲食調整、藥物調整、心理調節等。具體如下：
生活調整。加強體育鍛鍊，如游泳、伏地挺身、提肛運動等，這些運動有助於改善血液循環和局部肌肉功能。同時，避免長時間久坐或騎腳踏車，這些習慣可能對局部肌肉產生不利影響。
飲食調整。增加牛肉、羊肉、動物腎臟等溫性食物的攝入，這些食物有助於固氣補腎。同時，適量食用海鮮、雞蛋等，以補充必要的營養。
藥物調整。在醫生指導下，可以使用西地那非、他達拉非等PDE5抑製劑，這些藥物有助於平滑肌鬆弛，增加勃起硬度。此外，也可以嘗試中藥調理，如鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。
心理調節。保持積極的心態，避免過度的心理壓力。加強夫妻間的溝通，增進感情，有助於提高性生活質量。
此外，保持充足的睡眠、避免過度勞累、減少菸酒等不良習慣、保持良好的夫妻關係也是維持硬度的重要方面。如果問題持續存在，建議諮詢醫生尋求專業的醫療幫助。