在生活和工作中保持適當距離的方法包括：
保持至少1米的間隔，避免近距離交談。
辦公區域內佩戴口罩，減少走動和接觸。
避免聚集開會，改用電話或視頻會議。
在公共場合或指定聚會中交流，尊重個人空間。
避免在公共場合大聲喧譁，遵守社交禮儀。
與異性朋友保持距離，避免深夜聊天或討論私人話題。
在職場中，明確與同事的關係，尊重對方，保持溝通，避免過於親密的接觸，尊重彼此的私人空間，避免過度依賴對方，注意言辭和行為。
對於戀愛中的人，大方承認自己的關係狀態，與異性朋友保持界限感和分寸感，避免單獨相處和過分關心。
這些措施有助於保護個人隱私和減少不必要的誤解或衝突。