要增高，可以通過以下幾種方法：
保證充足營養。多吃富含蛋白質和鈣的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦、排骨湯和豆製品。這些食物有助於骨骼和肌肉的生長。
保證充足睡眠。睡眠時生長激素分泌的重要時期，因此要避免熬夜，保證每天有足夠的睡眠時間。
適當運動。如跳繩、打籃球、跳高等運動有助於身體伸展，對增高有一定效果。
保持良好心態。積極樂觀的心態有助於生長激素的正常分泌，對增高也有一定幫助。
避免不良習慣。如吸菸、飲酒等不良習慣會影響身體健康，從而影響身高增長。
需要注意的是，身高的增長受到遺傳、環境、營養狀況等多種因素的影響，上述方法並非一定能夠使身高顯著增加，但有助於在生長發育期間達到最大潛力的身高增長。