判斷髮量多少的方法有觀察頭皮、用手觸摸或眼睛觀察、扎頭髮的方法等。具體如下：
觀察頭皮。髮量較多的人通常頭皮看不見，但可能看到頭皮的分界線，相反，髮量較少時，頭皮會顯得更清晰，頭髮縫也會比較明顯。
用手觸摸或眼睛觀察。頭髮較少時，頭髮通常會比較柔軟，緊貼頭皮，頭髮縫明顯，頭皮也容易被觀察到，而頭髮較多的人，頭髮看起來比較厚重。
扎頭髮的方法。對於長髮的人來說，可以用手一把抓住頭髮，或者用沒有彈性的頭繩紮起頭髮，頭繩使用的長度越長，說明發量越多；短髮的人可以用“按壓法”，通過按壓頭髮感受其豐滿度變化；用梳子把頭髮分出一條直線，觀察這條縫的寬度，可以判斷髮量變化。
醫學檢查。如果懷疑有脫髮問題，可以到醫院進行專業檢查。
此外，髮量的多少可能與遺傳、營養攝入、生活方式等因素有關。