反跟蹤的方法包括：
聽。注意聽周圍是否有異常聲響或對話。
停。在感覺可疑時突然停下，觀察跟蹤者的反應。
看。仔細觀察周圍環境及人員，注意跟蹤者的行爲。
轉。變換行進路線和方式，如在街道兩側反覆行走，觀察跟蹤者是否跟隨。
回。突然改變方向，迂迴前進，以增加跟蹤難度。
叫。在安全的情況下大聲叫喊或呼救，吸引周圍人的注意。
換。更換衣服或僞裝，以干擾跟蹤者的視線。
甩。在公交或地鐵上故意快速上下車，或在不同樓層出電梯，使跟蹤者難以預測你的行蹤。
報。向警察或親友報告被跟蹤的情況，請求幫助。
防。避免晚上單獨外出或在偏僻地區行走，選擇人多的路線和時間出行。
騙。使用迷惑性動作或言語，如假裝掉東西或故意與他人交流，誤導跟蹤者。
藏。在感覺被跟蹤時，尋找安全的地方藏匿，如商店、超市等。
反跟蹤。故意做出一些反常的舉動，如突然折返或改變目的地，使跟蹤者感到困惑。
這些方法可以幫助你在感覺到被跟蹤時保護自己。不過，最安全的做法是儘量避免成爲跟蹤的目標。