要避免唱歌時嗓子疼痛，可以採取以下措施：
用「悄悄話」的方式唱歌。這種方式可以幫助放鬆喉嚨，使聲音更加柔和，適合慢歌。
鼻腔共鳴。通過哼鳴找到感覺，並在唱歌時運用這種感覺，可以增強聲音的穿透力，減輕嗓子的負擔。
練習氣泡音。這種聲音可以按摩聲帶，放鬆嗓子。在嗓子疲勞時多發氣泡音，有助於恢復。
用氣息唱歌。學會並運用氣息來帶動聲帶震動發聲，減少聲帶壓力。
唱歌前開嗓。讓嗓子從「沉睡」中甦醒，喚醒發聲器官。
唱歌前後多喝水。避免喝冰冷飲料，以免對聲帶造成傷害。
減少唱歌的次數。科學用嗓，保持清淡飲食，多吃水果和蔬菜，避免菸酒和辛辣食物。
保持口腔衛生。可以適量服用金嗓利咽丸或清嗓利咽的藥物。
注意嗓子的健康狀況。如有不適，應減少說話，必要時應就醫。
總之，保護嗓子需要綜合運用各種方法，注意日常的保養和維護。