坐沙發的正確姿勢包括以下幾個要點：
高度適宜。確保沙發的高度與你的膝蓋高度相當，這樣坐下時膝關節仍在沙發麵以外。
深度適當。最大限度地靠坐在沙發上，以膝關節仍在沙發麵以外為宜。
靠背支撐。確保腰部與沙發之間沒有空隙，可以插入一隻手；靠背的高度應達到肩與耳之間。
坐直背部。坐下時保持腰椎的自然生理曲度，不要靠在沙發背上。
腳部放置。雙腳放在地板上，膝蓋微微彎曲，也可以在腳下放一個腳墊以緩解腿部疲勞。
手部擺放。兩手可以自然彎曲，放在膝部或大腿中前部，或者一手扶膝，另一手放在沙發扶手上。
坐姿端正。坐定時保持神態自然，不翹二郎腿，不抖動雙腿，不將雙手放在臀下或做其他小動作。
根據個人身高和體型選擇合適的沙發，高個子或偏瘦的人可以選擇稍深的沙發，以保持脊椎的自然曲線。