可以通過多種方法增加性生活的持久力，以下是一些有效的方法：
進行身體鍛鍊。如跑步、游泳等有氧運動，以及加強核心肌群和臀部的鍛鍊，可以提高身體的耐力和性功能。
改變性愛姿勢。選擇一些相對比較消耗體力的姿勢，如女上位、側位等，可以減少男性的體力消耗，從而提高持久時間。
調節情緒。保持情緒穩定和放鬆，可以通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方法減少緊張和焦慮感。
加強性愛前戲。適當延長前戲時間，增加雙方的興奮和快感，可以減少緊張感。
使用保險套。不僅可以保護健康，還能通過減少直接接觸，降低龜頭的敏感性，從而延長勃起時間。
保證飲食均衡。多食用有利於健康和性功能的食品，如魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等，同時減少辛辣、刺激性食物的攝入。
保持良好的生活習慣。如忌煙忌酒、早睡早起，有助於強化身體恢復能力，提高性功能。
進行凱格爾運動。鍛鍊骨盆底肌肉，可以提高性功能。
藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如鹽酸達泊西汀片、枸櫞酸西地那非片等，以改善早泄問題。
心理治療。包括行為療法、認知療法等，幫助患者處理心理問題，提高性功能。
需要注意的是，如果問題持續存在或嚴重影響生活質量，應及時尋求專業醫生的幫助。