怎麼持久，可以嘗試以下方法：
鍛鍊身體：適當的身體鍛鍊可以增強身體的耐力和持久力，比如跑步、游泳等有氧運動，以及鍛鍊核心肌群的力量訓練。
改變性愛姿勢：選擇一些相對比較消耗體力的性愛姿勢，如女上位、側位等，可以減少男性的體力消耗，從而提高持久時間。
調節情緒：情緒穩定和放鬆可以減少緊張和焦慮，有助於延長性愛時間。可以嘗試通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方法緩解情緒壓力。
加強性愛前戲：適當延長性愛前戲的時間，增加雙方的興奮，可以減少男女雙方的緊張感，延長性愛時間。
戴保險套：戴保險套不僅能保護雙方健康，減少交叉感染機會，避免女性懷孕，還能讓男性患者陰莖的敏感度降低，受到的刺激性變小，可以延長勃起時間，改善性生活。
保證飲食均衡：患者在飲食方面可以多食用魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等肉類，還可以吃些韭菜、山藥等蔬菜，能補充營養，維持體力，改善陰莖勃起狀態。
此外，還有指壓法、牽拉陰囊和睪丸、降低龜頭敏感度、藥物治療、分散注意力、調整速度、改善生活習慣、中醫治療等方法。
需要注意的是，如果出現嚴重的早泄問題或其他性功能障礙，應及時前往醫院就診，在醫生的指導下對症治療。同時，也要注意健康的生活習慣和適當的鍛鍊，以提高身體素質和性生活質量。