捏腿的常用手法包括揉捏、推拿、摩擦、按壓和搓揉。這些手法可以有效地幫助活化肌肉和促進血液循環。以下是一些詳細的手法：
揉捏。用手指或手掌揉捏大腿肌肉，可以從上往下、從外到內，再從下往上、從內到外進行。
推拿。用手掌在大腿肌肉表面來回推動，根據疼痛區域逐漸加強力度。
摩擦。利用手掌或手指在大腿肌肉表面進行快速的摩擦。
按壓。用手指輕輕按壓大腿肌肉，感受肌肉的緊繃程度，並逐漸加強按壓力度。
搓揉。用手掌在大腿肌肉表面做圓形的搓揉動作。
點按手法。用拇指進行按壓，其他四指扶持在所按壓部位的旁邊。
拿捏手法。用拇指、食指、中指的指腹對合緊捏患處，並將其肌膚提起。
滾法。用手掌尺側面及掌指關節背側突起處在患處來回翻掌旋轉。
這些手法可以單獨或結合使用，以達到放鬆肌肉和緩解疲勞的效果。在進行這些手法時，可以根據個人的舒適度和承受能力調整力度和頻率。