控制自己的夢境通常需要一些特定的方法和練習，以下是詳細介紹：
鬧鐘法。設置鬧鐘在凌晨兩點到四點之間，這樣你處於輕度睡眠狀態，容易被喚醒，在半醒半睡的狀態下，嘗試繼續你的夢境，並逐漸掌控它們。
參考物法。在睡前，在手腕上套一根橡皮筋，並不斷告訴自己手腕上有東西，當你在夢中發現手上什麼都沒有時，這會提醒你正在做夢，從而能夠控制夢境。
清醒導入法。關閉燈光，放鬆地躺在牀上，集中注意力在呼吸上，努力回憶白天見到的圖像和聲音，並嘗試編織成一箇故事，這樣可以幫助你參與並影響夢的內容。
記錄和檢查。記錄每晚的夢境，注意夢中的特殊情況，如朗讀、數手指等，並利用這些情況來區分現實與夢境。
清醒夢的概念。是一種處於清醒和睡眠之間的狀態，知道自己正處在夢境之中，通過日常回顧和記錄夢境來強化夢的現實感，有助於達到清醒夢的狀態。
總的來說，控制夢境需要練習和專注，通過上述方法，可以逐漸提高自己在夢中的意識水平，進而更好地控制夢境內容。