控制自己是一個多方面的過程，涉及情感管理、目標設定、自我激勵、心理調適等多個方面，具體如下：
明確人生目標和夢想，制定可實現的小目標，通過逐步實現這些小目標來提高自律能力。
增強個人的思想品德和道德修養，提高自我控制能力。這包括控制欲望和負面情緒，面對壓力和挑戰時保持冷靜。
提高文化修養，通過學習和積累知識來豐富個人的精神世界，增強自我控制力。
在遇到難以控制自己的情況時，嘗試轉移注意力和情緒，比如改變環境或從事其他活動。
加強意志力訓練，比如通過長期堅持跑步等鍛鍊方式來增強自我控制能力。
學會有效地管理和釋放情緒，比如通過寫日記或與信任的朋友和家人溝通來減輕壓力。
接納並理解自己的情感狀況，通過自我反思和心理諮詢來提高自我認知。
設定並執行「獎罰」制度，即完成目標後獎勵自己，未完成目標時適度懲罰自己，以促進自律習慣的形成。
定期復盤和總結，從失敗中學習，不斷自我提升。
意識到自我控制是一種有限的資源，需要通過持續的練習和培養來增強。
綜上所述，控制自己需要從多個角度入手，包括情緒管理、目標設定、心理調適、意志力訓練等。通過綜合運用這些策略，可以有效地提高自我控制能力。