揉腿的方法有多種，可以根據不同的需求和部位選擇合適的按摩手法。以下是幾種常見的腿部按摩方法：
腳掌屈伸按壓。在小腿下1/3處，即小腿骨後方找到一個點，按壓住這個點，然後讓腳掌做屈伸動作，這時會感覺到按壓的點有酸痛感，可堅持做30秒左右。
小腿內側按揉。沿著小腿骨頭內側從下往上按，這個位置能夠按到小腿深層的一些肌肉，可以來回做3~5次。
捏揉。輕輕塗抹一些按摩油在腿上，然後用指尖和拇指輕輕地捏揉肌肉。從腳踝開始，沿著小腿向上移動，以中等的壓力向心臟方向進行按摩。
推拿。用整個手掌和手指均勻地施加壓力，從腳踝開始，用較重的壓力向上滑動，然後放鬆，重複這個動作。
揉捏。用雙手的指尖環繞腿部，然後輕輕地揉捏肌肉，可以改變揉捏的速度和壓力，以滿足個人的喜好。
推拿穴位。使用拇指施加適度的壓力，找到腿部穴位，如腳踝上方的「三陰交」穴位和小腿內側的「太沖」穴位，並進行按摩。
使用泡沫軸。用泡沫軸在小腿的不同部位進行按摩，特別是小腿的緊張部位，可以增加對這些區域的按摩強度。
每種方法都有其特定的好處，可以根據個人的喜好和需要選擇適合的按摩方法。