撅屁股的鍛鍊方法有多種，以下是一些常見的方法：
立正緊臀法。立正，挺胸收腹，緊緊夾住臀部，用手拍拍打打，以緊實臀部肌肉。
撅屁股。小腿與大腿保持九十度，兩手臂扶在大腿上，專門針對臀部與大腿交界處的肥肉。
扳腿法。站直身體，將腿向後踢，同時手臂扳住腳背，緊實大腿前側肌肉。
倒立腿。躺在床上，用手將臀部托起，雙腿繃直與地面保持60度。
揉臀術。按摩承扶穴，位於臀部褶線中間位置，可激活臀部經絡。
雙臂伸直扶牆壁。右腿獨立，重心移至腳掌，身體向前彎曲，左腿伸直，交替進行。
深蹲。雙腿打開與肩同寬，手臂向前伸直，慢慢下蹲。
橋式運動。躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳踩地，慢慢抬起臀部。
伏地挺身加抬腿。雙手撐地，做伏地挺身的同時交替抬腿。
跪腿抬起。前臂和膝蓋著地，小腿向後伸直，然後抬起腿部。
這些方法都可以幫助塑造和緊實臀部線條。在進行這些運動時，應注意正確的姿勢和適當的強度，避免受傷。