改變自己的想法可以通過確立正確的人生觀和價值觀、終身學習、深呼吸、正念冥想、積極自我對話、體育活動、保持感恩的態度、尋求支持、合理宣泄、培養興趣愛好以及尋求專業心理醫師的幫助等方法。以下是具體方法：
確立正確的人生觀和價值觀。確保這些觀念符合社會和個人的發展需求，這有助於引導人們做出更積極和健康的選擇。
養成終身學習的習慣。不斷學習新知識和技能，以適應快速變化的社會。
深呼吸和正念冥想。這些放鬆技巧有助於平靜心靈，使人更加清醒和專注於現實。
積極自我對話。將消極的想法轉換爲更積極的思考，從而更樂觀地面對挑戰。
進行體育活動。體育鍛煉有助於釋放壓力，改善心情，同時也能提供思考問題的不同視角。
保持感恩的態度。專注於生活中的積極面，而不是消極的事情。
尋求支持。與信任的朋友或家人分享感受和困擾，他們可以提供新的視角或建議。
合理宣泄。遇到困難時，通過遊戲、放鬆訓練或與他人傾訴等方式排解不良情緒。
培養興趣愛好。如讀書、繪畫、唱歌等，這些活動可以幫助轉移注意力，帶來滿足感和壓力釋放。
尋求專業心理醫師的幫助。在遇到嚴重心理問題時，尋求專業心理諮詢是非常有效的。