更改QQ背景的方法如下：
打開手機QQ套用，點擊頁面左上方的頭像，進入個人中心。
點擊「我的個性裝扮」，然後選擇「背景」。
點擊「從相冊選擇背景」，選擇想要替換的圖片，點擊「確定」。
在預覽圖中調節照片的大小和位置，點擊「立即設定」。
或在QQ主界面，打開好友的聊天界面。
點擊右上角的三條槓圖示，選擇「聊天背景」。
點擊「從相冊選擇背景」，選擇想要替換的圖片，點擊「確定」。
調節照片大小和位置，點擊「立即設定」。
對於電腦版QQ，操作步驟如下：
打開QQ電腦版，點擊主界面上方的「衣服」樣式的標識，即個性裝扮標識。
在彈出的界面中選擇自定義選項，然後從本地檔案選擇圖片設定為背景。
調整背景圖片的顯示區域和透明度，點擊確定完成設定。