要更改防沉迷信息，可以採取以下步驟：
打開微信或QQ，並搜尋「騰訊成長守護平台」或關注「騰訊成長守護」公眾號。
進入公眾號後，點擊「幫助」導航欄，選擇「健康系統」。
在健康系統中，點擊「實名認證查詢」。
在實名認證頁面，點擊「修改實名信息」或類似的選項。
按照提示輸入新的身份信息進行修改。通常需要輸入新的身份證號和姓名。
請注意，未成年人的實名認證信息通常無法修改。如果您的信息有誤或需更新，您可能需要通過申訴的方式進行。在申訴時，您可能需要提供身份證正反面掃描件、手持身份證的照片等相關材料，並按照流程進行視頻驗證。這個過程可能需要一些時間和耐心，但一旦完成，您的實名信息將會更新。