自慰是一種私密的個人行為，可以通過多種方法進行，以下是一些常見的方法：
手掌法。使用手掌或手指輕柔地刺激生殖器，可以通過握拳或輕撫的方式進行。
上下運動法。通過手的上下運動來刺激生殖器。
指尖刺激法。使用指尖輕柔地刺激生殖器的敏感區域。
水龍頭衝擊法。利用水流衝擊生殖器。
枕頭摩擦法。將生殖器夾在枕頭之間，通過摩擦產生刺激。
性玩具輔助法。使用性玩具如飛機杯、振動器等增加刺激和快感。
音頻、視頻刺激法。通過觀看色情內容或閱讀情色文學增加刺激。
想像法。通過想像性幻想和情境增加快感。
延遲法。通過控制刺激的強度和頻率延遲射精。
多點刺激法。同時刺激生殖器和其他敏感部位如乳頭、會陰等。
每種方法都可以根據個人偏好進行調整，重要的是確保自慰行為是舒適和安全的，如果使用性玩具或進行特殊刺激，應確保使用正確的清潔和安全措施。