穿彈力襪的正確方法如下：
確保腿圍合適。根據腳踝關節處最細的部位和大腿處最粗的部位周長選擇合適的彈力襪型號。
使用專用襪套。在腳上先套好專用襪套，有助於更容易地穿上彈力襪。
襪子外翻。將彈力襪外翻至腳後跟部。
拇指撐開。兩手拇指撐開襪子，拉至腳背並調整好腳後跟部位。
Z字形上提。把襪筒往上翻，拇指在內，四指在外，以Z字形逐步向上提拉，確保襪子平整無褶皺。
輕輕拉出襪套。從襪子開口處輕輕拉出專用襪套，穿著完畢。
脫彈力襪時，應協調手指抓住彈力襪的內外側，將襪子外翻並順腿脫下，避免用力拉扯。需要注意的是，晚上睡覺時不應穿彈力襪，初次穿著時，建議穿著時長不要超過3小時，逐漸增加時長，第二周可正常穿，每天穿滿8小時即可。此外，彈力襪應手洗並自然晾曬，避免機洗和用力擰乾。定期檢查彈力襪的壓力和完整性，若發現壓力下降或損壞應及時更換。