穿塑身衣的步驟通常包括以下幾個關鍵環節：
將雙腳套入塑身衣的褲腿，從下往上慢慢拉，直到提至臀部，包裹住臀部。
調整塑身衣，使其貼合腰腹部，收攏腰腹部的贅肉。
將塑身衣的肩帶上拉，調整肩部位置。
確保塑身衣不影響行走坐臥，可以通過蹲下起立或來回走動來檢查。
穿著內褲，確保不影響如廁。
此外，在穿著塑身衣時，需要注意以下幾點：
每天至少穿8個小時，但不要過度緊繃，以避免引起不適。
剛開始穿時，應循序漸進，逐漸增加穿著時間。
選擇合適的塑身衣尺寸，確保既合身又舒適。
記錄身體變化，如體重、腰圍、腿圍等。
選擇優質的塑身衣，注意彈性和吸濕排汗性能。