穿胸罩的正確方法如下：
站直，將胳膊穿過胸罩帶子，把胸罩放在手上。
向前傾斜約30度至45度，用雙手將胸罩的底邊向下拉，然後向上推胸罩，確保乳房完全被罩住。
扣好胸罩的鈎子，根據個人情況調整鬆緊度。
檢查胸罩的鋼圈是否位於乳房底部，伸直手臂檢查胸罩是否滑動。
調整肩帶，確保既不緊繃也不鬆弛，用雙手調整背後的帶子。
活動身體，檢查穿著感受。
在鏡子前檢查，確保沒有壓迫胸部或露出乳房，肩帶長度適中，胸部沒有明顯不適。
此外，在選擇胸罩時，考慮自己的胸型和體型，選擇合適的罩杯和杯型。穿胸罩時，確保罩杯沒有褶皺或空杯，鋼圈與胸部下緣弧形相吻合。定期檢查和調整胸罩以確保最佳貼合度和舒適度。