練習拳擊的方法有很多，主要包括空擊、擊打梨球、使用速度球、懸掛式和落地式訓練、打沙袋、跳繩、手靶訓練等。以下是詳細介紹：
空擊。即對着空氣出拳，不需要任何器材，是拳擊訓練的基本方法。
擊打梨球。梨球是一種彈性較大的球體，可以用來練習反應速度和拳擊技巧。
使用速度球。通過打擊速度球，可以提高拳擊時的反應速度和手眼協調能力。
懸掛式和落地式訓練器。這些訓練器有助於提高擊打節奏、步法、上臂和腿部肌肉的協調性。
打沙袋。打沙袋是實戰拳擊中不可或缺的訓練方法，可以提高實戰中的擊打力量和技巧。
跳繩。跳繩訓練可以提高腳踝力量、手腳協調能力，以及拳法的發力效果。
手靶訓練。手靶練習可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。
除此之外，體能訓練、力量和爆發力訓練也非常重要。作爲新手，建議在專業教練的指導下進行訓練，以糾正動作並避免受傷。同時，要注意不要過度訓練，給身體足夠的恢復時間。