練習長跑時應該注意以下幾點：
保持正確的姿勢。保持頭部正中，背部挺直，手臂自然彎曲，膝蓋微曲。腳着地時前腳掌先着地，以減少對身體的衝擊。
注重呼吸技巧。深呼吸並保持穩定的呼吸頻率。長跑時採用口鼻同時呼吸，一般採用兩步一呼、兩步一吸的方法。
保持穩定的步頻和適當的步幅。一般保持每分鐘180步左右的步頻，隨着跑步經驗的增加可以適當加大步幅。
進行力量訓練。核心力量訓練、下肢力量訓練和全身力量訓練可以幫助提高跑步效率並減少受傷風險。
進行適當的拉伸和熱身運動。在跑步前進行適當的拉伸和熱身運動，可以提高跑步的表現和舒適度。
選擇合適的跑步鞋。合適的鞋子可以提供足夠的支撐和緩衝，減少腳部的疲勞和損傷。
根據自身情況安排訓練。根據個人的身體狀況、目標等調整訓練計劃，如進行慢速長距離跑（LSD）、法特萊克訓練、節奏速度訓練等。
克服“極點”。在長跑過程中，可能會出現胸部發悶、呼吸困難等現象，這時應繼續堅持跑下去，調整呼吸和步速。
定時跑和變速跑。在場地、公路或樹林中進行定時跑和變速跑訓練。
注意飲食和休息。在跑步前要適當進食，跑步後要及時休息和恢復。
遵循這些指導原則可以幫助提高長跑技巧和效率。