練習跳高的方法包括以下幾點：
助跑。採用直線加弧線的助跑方式，直線部分爭取最大水平速度，弧線部分爲跑跳創造離心加速度。助跑時，節奏要快，最後兩步要大幅度前送髖關節，使身體形成向內、向後的傾斜姿勢。
起跳。起跳腿要充分後蹬，蹬伸方向在身體重心外側，以獲得旋轉衝力。起跳時，腳跟着地迅速過渡到全腳掌，雙臂配合腿部動作向上擺。
過杆。過杆時，避免觸杆，頭部和軀幹要充分伸展，通過“甩小腿”的動作使兩腿積極向上翻起。腿過杆後內旋下壓，臀部迅速移過橫杆。
落地。落地時，選擇肩揹着墊的方式自我保護，或接一箇後滾翻平穩泄力。身體稍微內轉，用擺腿先落地，稍有緩衝。
力量和柔韌性練習。進行腿部力量練習，如半蹲跳、抬腳尖、腳尖跳和縱跳。同時，加強柔韌性，尤其是腰部和腿部（大腿後側）的伸展。
協調性練習。通過跨欄練習、高抬腿跑等提高身體協調性。
專項訓練。如膝跳、最高彈跳等，以增強爆發力和彈跳能力。
此外，初學者首先鍛鍊腿部力量，進行耐力、速度和步伐訓練，加上深蹲等力量練習。在沙池裏向上跳也是一種很好的彈跳力鍛鍊方法。不要忘記每天做仰臥起坐等腰部力量鍛鍊。
以上每個步驟都很重要，但應根據個人情況調整訓練重點。