練習電臀，即鍛鍊臀部肌肉，可以使臀部線條更加緊緻和上翹，通常包括深蹲、硬拉、橋式、側臥抬腿和俯臥後踢腿等練習。以下是詳細介紹：
深蹲。這種練習能全面鍛鍊臀部肌肉，提高臀部線條，方法是站立，雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，然後彎曲膝蓋，臀部向後坐，直到大腿與地面平行。
硬拉。這種練習針對臀部和大腿後側肌肉，能增強臀部力量，塑造臀部線條，方法是站立，雙腳與肩同寬，手握啞鈴或槓鈴，然後彎曲膝蓋，臀部向後坐，背部保持挺直，直到上身與地面平行。
橋式。這種練習針對臀部和大腿後側肌肉，能提高臀部上翹度，方法是仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，然後臀部發力，向上抬起，直到肩膀、臀部和膝蓋成一條直線。
側臥抬腿。這種練習針對臀部外側肌肉，能提高臀部線條和緊緻度，方法是側臥，一隻手臂支撐頭部，另一隻手放在地上，然後慢慢抬起上面的腿，直到大腿與地面垂直。
俯臥後踢腿。這種練習針對臀部和大腿後側肌肉，能有效提高臀部上翹度，方法是俯臥，雙手放在地上，然後一條腿保持彎曲，向臀部方向抬起，直到大腿與地面平行。
此外，電臀練習還包括收腹平躺、俯臥飛行動作、站立扭轉等。在進行這些練習時，注意熱身和適當的姿勢，以避免受傷。