練習馬甲線需要結合適當的鍛鍊和飲食控制，以下是相關內容：
鍛鍊方面。可以嘗試平板支撐、屈膝撐地、臀部轉動、坐姿收腹、仰臥抬腿、直臂撐地、交替屈膝等動作，每個動作重複一定的次數，進行2到3組，每週進行三到四次，堅持30分鐘的鍛鍊。
飲食方面。需要控制體脂率。對於女性來說，通常需要維持在20%以下。通過有氧運動和清淡飲食來控制熱量攝入，有助於快速降低體脂，使肌肉線條更加明顯。
需注意，練習馬甲線時，應全方位刺激整個腹部肌羣，包括腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹直肌，日常生活中也應時刻注意收腹，保持核心緊繃。充足的休息和放鬆心情也有助於減少腹部脂肪。