自拍肌肉照片可以通過以下幾種姿勢來實現：
側身拍攝。側身站立，這樣可以讓腹部線條更加分明，尤其適合展示公狗腰和人魚線。這種姿勢還能使肌肉看起來更有層次感，同時胳膊的視覺效果也會更加寬闊。
托後腦勺。這個姿勢可以突出肱二頭肌和肱三頭肌，使肌肉線條更加明顯。整體肌肉向上拉伸，會使胸肌不太明顯。
腹部肌肉躺。平躺在地面上，利用地球引力使全身肌肉向下拉伸，這樣可以突出腹肌的形態。拍攝時，腹部肌肉略微用力翻卷，可以更好地展現腹肌的線條。
坐或跪姿。這個姿勢更多地展示胸大肌。身體向前看時胸大肌更加明顯，向後看時則可以觀察到腹肌，同時抬手可以展示肱二頭肌和肱三頭肌。
俯拍。從上向下拍攝，可以使肌肉看起來更加發達，尤其適合展示上半身肌肉。
除了選擇合適的姿勢，還可以通過控制飲食來輔助肌肉的增長。增加蛋白質的攝入，尤其是每磅體重至少攝入1克蛋白質，對於肌肉的生長非常重要。此外，保持臉部放鬆，表情自然也很重要，因為很多肌肉是分布在臉部和脖子上的。