趴睡時,應採取以下措施以提升睡眠舒適度並保護脊椎健康:
使用墊枕:在身體和大腿下方墊上樂瓜睡覺抱枕,這樣可以緩解身體及內臟的壓迫,讓頸椎處於放鬆狀態。
避免脊椎扭曲受力:趴睡時要注意防止脊椎扭曲或受力不均,以免引起脊椎偏移。
頭部不使用枕頭:頭部儘量不要使用枕頭,以免影響大腦的供血。
需要注意的是,改變睡姿可能需要一段時間適應,但爲了獲得優質的睡眠,建議堅持使用趴睡姿勢。
趴睡時,應採取以下措施以提升睡眠舒適度並保護脊椎健康:
使用墊枕:在身體和大腿下方墊上樂瓜睡覺抱枕,這樣可以緩解身體及內臟的壓迫,讓頸椎處於放鬆狀態。
避免脊椎扭曲受力:趴睡時要注意防止脊椎扭曲或受力不均,以免引起脊椎偏移。
頭部不使用枕頭:頭部儘量不要使用枕頭,以免影響大腦的供血。
需要注意的是,改變睡姿可能需要一段時間適應,但爲了獲得優質的睡眠,建議堅持使用趴睡姿勢。