跑800米的過程中，需要做好充分的準備，合理分配體力，並掌握良好的呼吸技巧。以下是一些詳細的技巧：
飲食與熱身。跑前適量攝取食物以補充能量，避免空腹跑步。選擇合適的跑鞋，並進行適當的熱身運動，如輕度運動或特定的熱身操，以放鬆肌肉，預防跑步時的抽筋或拉傷。
呼吸技巧。保持有節奏的呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣通過舌頭兩側吸入，有助於濕潤空氣並減少涼空氣對喉嚨的刺激。一般採用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸的節奏。
體力分配。起跑時不要用力過猛，保持均勻的速度，第1圈時保持穩定的速度，調整好呼吸；第2圈時嘗試加快步伐和擺臂速度，保持體力；最後1圈，集中注意力在終點，全力衝刺。
服裝選擇。選擇輕便的服裝，尤其是在高溫環境下，穿著短褲等輕便服裝有助於減少摩擦，使步伐更加輕盈。
心理準備。保持自信和冷靜，根據自己的節奏和體力狀況調整跑速。
結束後的恢復。跑後不要立即坐下或躺下休息，適當走動，慢慢恢復呼吸和心跳。逐漸過渡到正常的日常活動。
通過以上技巧的練習和運用，可以更有效地完成800米跑步。