跳鬼步舞的基本步驟如下：
基礎步伐。包括太空步、側踢、側滑、原地360度旋轉、左右原地搖擺和原地奔跑動作。太空步是最基礎的步伐，一隻腳重踏前方踩地，接著向後跳兩下，另一隻腳重複動作，給人一種在跑步的錯覺，同時還伴隨著手部動作和身體動作（如轉身、旋轉等）。側踢抬腳的角度要高一點，有點橫向踹的感覺。側滑一隻腳扭動的同時，另一隻腳迅速做橫向運動，舞蹈伴隨著手部動作和身體動作（比如旋轉、轉身、踢踏腿等）。
節奏和動作的配合。鬼步舞講究對稱，如左4拍右4拍，組成一個8拍，或左邊一個8拍右邊一個8拍。初學時雙手儘量放鬆，隨意擺動即可。
身體律動。鬼步舞節奏快，腿部動作切換要快而有力。確保地面平整，便於在平地滑步，避免損傷。充分熱身，一般的熱身動作即可，下肢的活動要充分。衣著要求穿寬鬆或緊而有彈性的衣服，不穿牛仔材質的衣服。鞋子要求選彈性好、包腳效果好的運動鞋，可達到減震效果，保護關節；要合腳舒適，跳動時，鞋底與腳底不能分離；不能穿板鞋、皮鞋、布鞋，避免扭傷。
技巧。跟節奏學踩點，掌握奔跑和側滑，身體律動。
學習鬼步舞時，應循序漸進，先從基礎步伐開始練習，逐漸增加難度。同時，應注意保護膝蓋，避免過度練習造成傷害。